Vijf regels · 6 weken · 1 vrije dag per week

42 dagen. Hoeveel kilo lichter?

Vijf eetregels. Elke dag een korte les. Afvallen zonder calorieën tellen.

• 42 korte lessen. Een paar minuten per dag.
• Geen calorieën tellen. Vijf duidelijke eetregels.
• Eén vrije dag per week. Ruimte voor etentjes.
• Cursus, recepten en app. Alles op je telefoon.

Eenmalig €97. Geen abonnement. 14 dagen geld-terug-garantie.

Herkenbaar?

“Maandag begin ik weer.”

1. Maandag. Nu ga ik het anders doen.
2. Woensdag. Moe. Geen plan. Snel iets eten.
3. Zondag. Morgen begin ik weer.

Zo wordt één week een patroon van jaren.

Deze maandag heb je een plan.

Vijf regels. Zes dagen structuur, een dag vrij.

Een cursus van zes weken, met je plan in de app. Je volgt vijf eetregels, krijgt elke dag een korte les en kiest maaltijden uit de recepten. Zes dagen structuur, één vrije dag per week.

1. Geen witte koolhydraten.
2. Eet dezelfde maaltijden.
3. Drink geen calorieën.
4. Zes weken bijna geen fruit.
5. Eén vrije dag per week.

Je kiest een paar maaltijden die je lekker vindt en herhaalt die. Zo hoef je bij elke maaltijd minder te beslissen. In het logboek zie je wanneer je toch weer naar je gebruikelijke snacks grijpt.

Een gewone dinsdag: drie maaltijden, snel klaar

Geen ingewikkelde gerechten en geen ingrediënten die je nergens vindt. Dit is wat er op een gewone dag op je bord ligt.

• Eiwitrijk bonenontbijt, ontbijt, 13 min. Twee eieren, vloeibaar eiwit, zwarte bonen en spinazie. Eén pan, klaar voor de koffie doorgelopen is.
• Mediterrane kipsalade, lunch, 10 min. Voorgegaarde kipblokjes, komkommer, tomaat en olijven. ’s Ochtends uit de vriezer, tussen de middag eet je hem.
• Aziatische stir-fry, diner, 25 min. Kip, courgetti en edamame. Even snijden, daarna alles op hoog vuur in de wok.

Eén keer koken, vijf dagen eten. In de app staan meal-prep recepten: de mega chili maakt 8 porties. Twee dagen houdt hij in de koelkast, de rest gaat de vriezer in.

Bekijk alle recepten

42 lessen.

2-3 minuten leren. Vandaag toepassen.

Elke ochtend een korte les over voeding en gedrag. Daarna probeer je het zelf, met je eigen maaltijden en je logboek.

Je telt niet wat je eet. Je telt wat je liet staan.

Leg in tien seconden vast wat je liet staan. Zo zie je welke momenten vaak terugkomen en hoeveel die keuzes samen optellen.

Voorbeeld: 5.980 kcal niet gegeten sinds dag 1.

Hun eerste weken.

“In het begin moest ik wennen. Maar het is goed te doen. Inmiddels ben ik 6 cm buikomtrek kwijt en staan een paar gerechten vast in mijn weekmenu.”

Alina, na 6 weken.

“Ik was in 3 weken al 4 kilo kwijt en heb geen energiedips meer.”

Sofie, deelnemer en nog bezig.

Wat je krijgt voor €97

• 42 dagelijkse lessen, elke ochtend staat er één klaar.
• 68 recepten, allemaal binnen de vijf regels.
• Het logboek: tik wat je liet staan, zie wanneer het je pakt.
• Je voortgang: gewicht, streak en 42 vakjes.
• Toegang na dag 42: de app blijft gewoon open.

Geen abonnement en geen extra aankopen nodig om de 42 dagen te volgen. Na betaling staat les 1 klaar. Je kunt vandaag beginnen.

Veelgestelde vragen

Betaal ik €97 voor een app?

Nee. Je betaalt één keer voor zes weken begeleiding: 42 dagelijkse lessen, 68 recepten en het logboek. Geen abonnement, geen maandelijkse kosten. De app is de plek waar dat elke ochtend voor je klaarstaat.

Kom ik het na dag 42 weer aan?

Dat bepaal jij, en daar gaat de laatste week over. Je weet dan welk patroon de kilo’s erbij bracht en welke maaltijden voor je werken. Wat je houdt, kies je bewust. Wie helemaal terugvalt in het oude patroon, valt terug in het oude gewicht.

Hoeveel tijd kost het per dag?

Een paar minuten voor de les, tien seconden per keer dat je iets laat staan. Koken kost wat je nu ook kwijt bent: de meeste recepten staan in 15 tot 25 minuten op tafel.

Wat eet ik dan wél?

Eiwit, groente en iets wat vult, bij elke maaltijd. Eieren, kip, vis, bonen, linzen, kwark, groente. Zoveel als je wil, zonder te wegen of te tellen.

Werkt dit ook met ADHD of een druk leven?

Ja. Daarom is het zo gebouwd. Vijf regels, steeds dezelfde maaltijden, geen calorieën tellen en geen wegen. Hoe minder beslissingen, hoe makkelijker volhouden.

Kan ik dit vegetarisch volgen?

Ja. Peulvruchten, eieren, kwark en tofu zijn de basis. Veganistisch is lastiger maar mogelijk, er zijn recepten voor beide.

Moet ik naar de gym?

Nee. Eten doet het meeste werk. Bewegen helpt, maar is geen voorwaarde. Een dagelijkse wandeling van 30 minuten is voldoende.

Moet ik iets downloaden uit de app store?

Nee. Je opent 42dagen.nl op je telefoon en voegt hem toe aan je beginscherm. Eigen icoon, opent fullscreen, werkt zoals elke app.

Wat als ik een maaltijd verpest?

Dan pak je de volgende maaltijd de regels weer op. Eén slechte maaltijd is geen slechte week, en al helemaal geen reden om te stoppen.

Is dit voor iedereen geschikt?

Niet automatisch. Ben je zwanger, gebruik je medicatie of heb je een aandoening? Overleg dan eerst met je huisarts.