Praktische antwoorden over afvallen.

Kies je vraag

• Je eetpatroon doorbreken: begin bij één gewoonte

  Steeds opnieuw beginnen met anders eten? Een eetpatroon doorbreek je niet met een groot besluit, maar door één moment anders te oefenen. Zo pak je dat aan.

• Afvalplateau doorbreken: wat bekijk je als je gewicht stilstaat?

  Eerst viel je af, nu staat je gewicht stil. Zo check je of het een echt plateau is, waarom afvallen vertraagt en wat je als eerste aanpast.

• Waarom val je niet af terwijl je gezond eet?

  Gezond eten zegt wat er in je eten zit, niet hoeveel. Lees waar de extra calorieën meestal zitten en welke ene aanpassing je vandaag kiest.

• Afvallen zonder honger: wat maakt een maaltijd vullend?

  Afvallen zonder de hele dag honger lukt met maaltijden die lang vullen: een handpalm eiwit, veel groente en iets wat vult. Zo werkt het.

• Afvallen volhouden: maak het jezelf thuis makkelijker

  Lukt afvallen niet door gebrek aan wilskracht? Meestal ligt het aan hoe vaak je voor dezelfde keuze staat. Zo maak je de goede keuze de makkelijke.

• Snaaien in de avond: waarom je blijft pakken en wat helpt

  Steeds iets eten na het avondeten? Meestal speelt een van vier oorzaken. Lees welke bij jou past en wat je vanavond al anders kunt doen.

• Afvallen zonder sporten: waarom eten het meeste werk doet

  Ja, je kunt afvallen zonder sporten. Lees waarom een training minder verbrandt dan je denkt, wat eten doet en waarom bewegen toch de moeite waard is.

• Cravings: waarom je zo veel zin krijgt in één snack

  Plots enorme trek in chocola of chips? Je brein heeft geleerd wat erop volgt. Lees hoe een craving ontstaat en wat je doet als hij opkomt.

• Afvallen zonder calorieën tellen: hoe houd je overzicht?

  Kun je afvallen zonder calorieën te tellen? Ja. Lees wat het tellen vervangt, waar de verborgen calorieën zitten en hoe je ziet of het werkt.

• Low carb dieet: wat verander je aan je maaltijden?

  Low carb betekent minder koolhydraten eten, van wat minder brood tot keto. Wat het wel en niet doet voor afvallen, en waar slow carb in die familie zit.

• Bonen en afvallen: wat peulvruchten aan je maaltijd toevoegen

  Helpen bonen bij afvallen? Ja, omdat vezels en eiwit je lang vol houden, niet omdat ze vet verbranden. Zo gebruik je ze, ook zonder buikpijn.

• Slow carb dieet: de vijf regels en hoe je begint

  Hoe werkt het slow carb dieet? De vijf regels, waarom ze werken, wat je wel eet en een voorbeeldweek. Plus de nadelen, eerlijk op een rij.

• Slowcarb of keto: welke aanpak past in jouw week?

  Slow carb of keto? Keto stuurt op ketose en schrapt bonen, slow carb gebruikt juist peulvruchten en een vrije dag. Zo kies je wat bij jouw week past.